Iš tikro bėgti dideliais greičiais yra labai sunku. Po tokių bėgimų blogai atsistato sanariai, pervargsta širdis, organizmas užsirūgština skilimo produktais. Bėgant dideliu tempu ima stigti oro, pradeda skaudėti raumenys, dėl pieno rūgšties.
Teko vieną trasą testuoti dideliu greičiu 10km tai kitą dieną jautėsi dešinės kojos šlaunies ir blauzdos raiščiai, nors sanarių visai neskaudėjo. Bėgant dideliu greičiu svarbu nepertempti širdies, nes širdis pervargsta. Toks bėgimas yra savęs alinimas dėl rezultatų, bet ilgai treniruojantis organizmas pripranta prie didelių greičių todėl, kas buvo sunku anksčiau darosi lengva treniruote dabar.
Svarbu kai nubėgus didelį atstumą valgyti daug vaisių ir kitų antioksidantų. Man asmeniškai tinka kokteiliai pav. sumalti su superblenderiu 5 pamidorai ir didelė sauja pav. petražolių, galima valgyti razinas su datulėmis. Tuomet kitą dieną nebūną jokio imuniteto nusilpimo ir atsigavimas būna labai greitas.
