Tempimo pratimams galioja taisyklė kuo dažniau ir po truputi. Man teko patirti skausmą rogaininge bėgome apie 40 km miško takeliais, miškais, pelkėmis, kalnais t.t Po 3 valandų atsinaujino sena traumą kuria pasigavau darydamas virvutes ar kojų tempimo pratimus. 6 bėgimo valandą jutau kad kiekvienas kojos padėjimas būdavo lydimas dideliu skausmu. Vakar koja buvo skaudanti, šiandiena dešinėje kojoje jokia skausmo nebejaučiu.
Teks po truputį vėl įsivažiuoti pradedant nuo mažų normų iki didelių. Skausmas yra gerai nes parodo situaciją ir parodo, kad reikia nedaryti klaidų, primena apie apšilimų darymą, pertempimus ir klaidas.